大人のためのグラノーラレシピ

健康のためにヨーグルトを毎朝食べている人や、食物繊維を摂取するために野菜を意識してたくさん食べている人など大人になればなるほど健康に気をつけている人が多くいます。
摂取しているようで実は1日に必要な摂取量を満たしていない人がたくさんいます。
食物繊維の場合、1日に必要な目標摂取量は17gから19gとされています。
それに対して50歳から59歳の平均摂取量は14.7g、60歳から69歳は16.6gとなっています。
野菜の場合、1日に必要な目標摂取量は350gとなっています。
それに対して50歳から59歳の平均摂取量は286g、60歳から69歳は319gとなっています。
グラノーラはこうした大人世代の栄養不足にもしっかりと対応してくれます。

フルーツグラノーラを使った、食物繊維が豊富な「噛むヨーグルト」のレシピを紹介します。
朝食にぜひお試しください。
材料はフルーツグラノーラを30g、ヨーグルトを60g用意します。
作り方は簡単です。
器にヨーグルトを入れてください。
ヨーグルトの上にフルーツグラノーラを重ねるようにしてのせてください。
ヨーグルトとフルーツグラノーラの量は、盛り付ける器や自分が食べる量によって調整してください。
フルーツグラノーラには、食物繊維や鉄分が豊富に入っています。
1日に必要なビタミンを3分の1も補うことができて、8種類のビタミンも入っています。
フルーツグラノーラにヨーグルトや牛乳をたすことで、たんぱく質や脂質も補うことができます。

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